Як правильно спати, коли нема 8 годин для сну?
🛌 Як правильно спати, коли нема 8 годин для сну? поради від людини, яка навчила спати Кріштіану Роналду 🧐 Для багатьох проблема зі сном стала хронічною, і всі ми знаємо, які в такому разі зазвичай дають поради: винести зі спальні телевізор, скоротити читання новин і за годину до сну вимкнути усі гаджети. Але якщо це не працює для вас? Якщо 8 годинний сон - це дуже далеко від реалій воєнного часу. 🏆Тренер зі сну Нік Літтехалес, який працював зі Кріштіано Роналдо, пояснює, як досягти глибокого сну навіть в суворих умовах. 🛌 Нік Літтехалес - тренер зі сну. Його робота – допомагати спортсменам максимально відновлюватися під час сну, попри жорсткий графік тренувань, допомагаючи їм спати так, як це замислила природа. Літтехалес працював з найкращими клубами Англійської футбольної прем'єр-ліги, з баскетболістами НБА та відомими тенісистами. ⚡️Ось його поради: ⏳Думайте не про годинник, а про цикл Необхідність восьми годин сну на добу – це міф, каже тренер. Наш сон слідує природним цикл